الجمال والرشاقه في الغذاء الصحي للمراه

لابد لكِ أن تعلمي أن جمالك ورشاقتك مصدرهما التغذية الصحية المتوازنة. . وليس البحث عن نظام غذائي هنا أو هناك

- لبشرة صافية:
تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين B2 المتوافر بكثرة في الأرز والقمح واللحوم والحليب بمشتقاته.

- لأظافر قوية:
تناولي
الأطعمة المحتوية على فيتامين E كالخبز الأسمر والزيوت النباتية
والمكسرات، والمحتوية على فيتامين C كالحمضيات ومنها الليمون والبرتقال.

- لشعر صحي:
تناولي الأطعمة المحتوية على عنصر البيوتين المتواجد في الخضراوات والبيض.

- لتكوين خلايا البشرة:
تناولي
الكثير من الخضراوات والفواكه والأسماك حيث تحتوي على فيتامين A لذي يزود
الأنسجة والخلايا بالأوكسجين ويتواجد بكثرة في الجزر.

- لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم:
تناولي الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون.

- المسهلات الطبيعية تساعد على إنقاص الوزن وهى:
الخضراوات الغنية بالألياف كالسبانخ والبقدونس، والفواكه، وأيضا البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص.

» الغذاء والصحه